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オフィスで肩こりに効くアロマ厳選!デスクで迷惑かけない5つの方法

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長時間スマホやPCを見ていると、
だんだん肩がこってきますよね。

肩こりは、姿勢がわるかったり、
運動不足だったり、
冷え性やストレスが原因なんですよ。

デスクワーク中心のOLさんは、
特にあてはまるんではないでしょうか。

そんな肩こりのOLさんにおすすめの
オフィスでも使いやすい
肩こりに効くアロマを5つご紹介します。

 

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肩こりに効果が高い!オススメアロマの5種類をご紹介☆

アロマオイルってホントたくさん種類がありますよねー。

お店に行ったり、
ネットで買おうと思っても
どれを選んでいいのか分からなくなってしまいます。

今回は、
種類の多いアロマオイルの中から、
肩こりに効果があるアロマを探してみましたよ。

 

◆ラベンダー(フローラル系)

ラベンダー アロマ 画像

アロマと言えばラベンダーというほど有名ですよね。

紫のお花からとれるアロマです。
安眠効果があり、リラックスできる心地よい香りです。

ストレス解消、痛みを和らげる効果もあります。

◆ローズマリー(ハーブ系)

ローズマリー アロマ 画像

ハーブの香りが特徴的です。
臭み消しで肉料理に使われることも多いですよね。

集中力をアップしたり、気持ちを切り替えたい時におすすめです。

◆ブラックペッパー(スパイス系)

ブラックペッパー 画像

みなさんよく使う黒こしょうの実からとれるアロマです。

スパイシーな香りで、
やる気を起こしたり、気分転換におすすめです。
むくみにも効きます。

◆ジェニパーペリー(スパイス系)

ジュニパー・ベリー アロマ 画像

肉料理やソースでスパイスとして、
また、洋酒「ジン」の香りづけにも使われる植物です。

ヒノキっぽい甘い香りで香水にも使われています。

ストレス解消、デトックスに効果的です。

◆カモミールローマン(フローラル系)

カモミールローマン アロマ画像

さわやかな青りんごのような香りが特徴的です。

落ち込んだ時や、イライラしているとき、

PMS(月経前症候群)にも効果的です。

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さらに効果アップしよう!アロマの効果をUPさせる方法

『オフィスでアロマの効果をUPするには』

オフィスでは隣の席が近かったり、
香りに敏感な人もいるので、
アロマオイルを使うのにも気を使いますよね。

そんな時でも、
オフィスの机でアロマを楽しめる方法がありますよ。

◆ハンカチにアロマオイルを数滴たらす

オフィスの机の上にハンカチを置いたり、
身に着けたりして香りでリラックスします。

会議の前で緊張している時など、
香りをかいで深呼吸すると、緊張もほぐれるのでオススメです♪

◆ぬるま湯を入れたマグカップにアロマオイルを数滴たらす

蒸気とともに香りが広がります。

顔を近づけて深呼吸すると、頭の中からリラックスできますよ。

◆アロマハンドマッサージ

事前に、ホホバオイルなどの植物系オイルをベースにして、
アロマオイルを1%以下になるように混ぜ、
小さなボトルに作っておきます。

手にオイルを少量つけて、ハンドマッサージをします。
人差し指と薬指の付け根は肩こりのつぼがあるので、やさしくもみましょう。
だいぶスッキリしますよ。

イライラしている時には、
カモミールローマンがおすすめです。

マッサージと香りの効果で気分転換できますよ。

 

お家でアロマ効果をアップして楽しみたい人へ

疲れて帰宅…

早く週末来い!ぐらいの気持ちで憂鬱。

さらにカチコチになってしまった肩こりさんは、
家に帰ってもゆっくりアロマ楽しんでいくしかないでしょう!

◆アロマタオルで温湿布

  1. 洗面器にやや熱めのお湯をはり、アロマオイルを3滴ぐらい入れます。
  2. 浮いているアロマオイルがつくようにタオルを入れ、しぼります。
  3. アロマオイルがついた面を、肩がこっているところにあて、5分たったらはがします。

こりかたまっているところが温まり、
血行が良くなります。

アロマオイルが肌に吸収され、心と体の緊張をほぐし、リラックス効果が高まりますよ。

◆お風呂でアロマ

  1. バスタブに、アロマオイルを5滴ぐらいたらします。
  2. かき混ぜてから、ゆっくりつかります。
  3. お風呂につかりながら、肩をやさしくマッサージします。

アロマオイルの香りがお風呂全体に広がるので、とーってもリラックスできますよ。

◆アロマボディマッサージ

アロマハンドマッサージで作ったオイルを準備します。

お風呂あがりに手にオイルを少量とり、
体の中心にむかってやさしくなでるようにマッサージしていきます。

腕は、
指の先から脇の付け根方向へ、

肩は、
はじから首と頭に方向へ、

足は、
つま先から太ももに方向へ、

強くやる必要はないので、やさしくマッサージしてください。
全身が香りに包まれて、お店でマッサージしているような気分になれますよ。

◆枕元にアロマ

ティッシュペーパーやハンカチに1、2滴ほどたらして、枕元に置きます。
寝る前なので、アロマオイルは少なめでも十分ですよ。

私は枕元にはいつもラベンダーを使っていますが、
ほんの一瞬で寝落ちしています(笑)

翌朝の目覚めもスッキリして、疲れもとれるので非常にオススメです!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

アロマオイルなら、リラックスしながら、
肩こりが解消できそうですよね。

オフィスでアロマの効果をUPするには

  • ハンカチに数滴たらす
  • ぬるま湯を入れたマグカップに数滴たらして深呼吸
  • アロマハンドマッサージ

がおすすめです。

お家でアロマの効果をUPするには

  • アロマタオルで温湿布
  • お風呂でアロマ
  • アロマボディマッサージ
  • 枕元にアロマ

がおすすめですよ。

どれかひとつでも、ためしてみてはいかがでしょうか。

お気に入りのアロマオイルを探したり、
その日の気分でアロマオイルを変えたりするのもいですね。

アロマオイルをうまく使って、つらい肩こりを解消しましょう。

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